【茅山道士按：本文是汇集篇。中国传统的佛教道教的断食辟谷，在西方国家进行的系统的研究中，发现了诸多的颇有价值的医疗结果，甚至启发了某些诸如“体内生态”与健康的思路，开启了“自然疗法”的先河，可谓古为今用的典范。而所有人体垃圾的清理方法，莫过于断食和辟谷进行的彻底。佛陀当年在苦行林中的阶段，“一麦一麻”就是最彻底的断食——虽然这个不是觉悟的根本途径，但其不失为一个好的捷径——“脱胎换骨”之后的乔达摩·悉达多于菩提树下七日（或云四个七日）而成道。】

你了解你的“体内生态”吗？你知道人体内部有多少垃圾吗？

说起体内垃圾和毒素，迄今可能大多数人知之甚少。许多人甚至不以为然，尤其是体态匀称、年龄不大、自我感觉“良好的”的人更认为与己无关。这种状况不能不令人忧虑。这样麻木地对待自己，早晚会铸成大错——疾病和早衰正在向这种人招手！

根据已为科学界承认的人体慢性中毒学说和各国大量的人体清理实践，国外一些人体保健专家和学者断言：任何人，如果他不严格遵循科学的饮食准则，在吃喝上放纵自己，如果他不能保持积极健康的生活方式，并且不能做到经常地、定期地清理自己的肌体，那么，在他身体内部一定存在大量垃圾——至少也有5公斤!在现实生活中，可以说，人人体内都有垃圾，青年人也有体内垃圾。一般说，视身体状况和年龄不同，成年人体内可有3公斤～25公斤垃圾!

体内垃圾都分布在哪里呢?

实际上，在人的所有器官中，包括血液、淋巴、皮肤乃至在每一细胞中都存在不同的垃圾。

俄罗斯和乌克兰著名的人体清理专家根据多年对大量患者进行人体清理的实践，得出如下结论：通过对人体进行多次的全面清理，可以做到：

——从肠道中清除多年积存的陈腐粪便1公斤～15公斤(不包括正常粪便)；

——从肝脏、胆囊和胆管中清除腐败的胆汁、胆红素性结石及其他结石，胆固醇形成的栓塞物及丝状、片状物0.5公斤～5公斤；

——从各关节部位清除各种无机盐类可达3公斤；

——清除若干人体的各类其他污染物(通过饮水、食品和吸入的氯、硝酸盐等)。

总之，通过以上各种清理，在不同人身上可以清除3公斤～25公斤垃圾，与此同时人的体重也就相应地下降3公斤～25公斤。

如果你对“人人体内都有垃圾”的结论表示怀疑，那么，最好你本人进行一次身体大清理。

你清理大肠时，除正常粪便外，从你身上会清理出多年积存的硬化如石的小球状粪便及其他脏物!许多实行清肠疗法的患者都排泄出难以置信的大量“宿便”!

日本医学博士甲田光雄在他撰写的《百病生菜食防治法》一书中说，到他开设的医院就治的许多患者，通过少食、断食、生菜食等具有清肠性质的疗法，都排出了长期停滞淤积的陈旧大便，即所谓“宿便”。

德国一位杰出的外科医生解剖了280名死者的内脏，结果发现，在其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。伦敦一名医生解剖一名死者的大肠，从中取出10公斤陈旧并已“变成像石头一样硬”的粪便，并将其作为陈列展品至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。

如果对人的肝脏进行一次清理，就会再次验证，所谓“人人体内都有垃圾”并非危言耸听！相信你会惊奇：自己的肝胆中怎会有这些脏东西！的确，除非清理肝胆方法不当，否则，清理肝胆打不下来脏东西的人是极少的。

俄罗斯著名的人体清理专家马拉霍夫在他的专著《肌体的全面清理》一书中说，他长期坚持锻炼身体，实行过每周一天以及多次实行过3天、7天、10天断食疗法，并且自我感觉健康状况无问题，可在清理肝胆时，却意想不到地清出了大量的“小石头儿”，其量之多竞装满了容积为半升的玻璃罐！此外，还清出了许多陈腐的胆汁及黑色的膜状或片状脏物。

据国外报道，许多相信自己肝胆“正常”的人，在清理肝胆后，对其结果都感到十分意外。

有关体内存有垃圾和毒素问题，从古时起就使智者和先哲为之不安。在《福音书》中，可以找到先哲写下的这样名言：“身体内部的脏物比身体外表上的脏物更可怕。只清洗体表而不清洗体内脏物的人，就好似外表饰以美妙图画，而内部却充满污浊之物的陵墓。”

人体内存在的大量垃圾和毒素是怎样形成的呢?其中，哪种因素是最主要的?

今天，大概没有人怀疑我们的外部生态环境正在严重恶化。人类时时刻刻离不开的空气、水和食品广泛地受到工业生产及人类其他活动的污染，污染的程度已严重危及人类本身生存的安全。污染是世界性问题。我们生存的家园——中国的状况如何？众所周知，近几年，世界卫生组织公布的全世界受污染最严重的10个大城市中，中国占有7个，全国受污染状况由此可见一斑。

1999年10月11日《北京晚报》载，我国八大酸雨城市之一杭州，在10月9日的市内落雨中，70%的雨是酸度同平常食用酸一样的酸雨，PH值为3.54。其原因是向空气中排放了大量的二氧化硫。1999年，我国农业部环保科研监测所调查24个省市农畜产品受污染情况，结果是，污染超标率达18.5%。期中，蛋类为33.1%，蔬菜为22.2%，水果为18.7%，肉类为17.6%，粮食为17.5%。另据1999年11月11日《北京晚报》报导，北京郊区菜地的农药施用量每亩都在9公斤以上。北京市空气质量问题已引起北京市民和领导层严重不安和关注。不必更多举例，总之，广大居民聚居的城镇地区，都程度不同地存在污染。

受到污染的空气、水和食品，对人的肌体会产生很大的危害：来自空气中的氮氧化物、二氧化硫、臭氧、可吸入悬浮颗粒物、一氧化碳、重金属，来自饮水中的氯、某些重金属，人体无法吸收的无机盐类，来自粮食、蔬菜和水果中残留的农药的有毒化合物、硝酸盐以及重金属等等，都是对人体有毒的物质。人摄入这类有毒物质，在人的患病因素中占多大比重?在国外医学统计数字中，有的认为占18%～20%，有的认为占40%，而德国福尔里博士用仪器测得的数据是70%!

环境污染对人体健康的损害是渐进性和累积性的，是人体慢性中毒的一个组成部分。但是，在致使人体慢性中毒的许多因素中，环境污染并非占第一位。对人体健康危害程度最大的是饮食上造成的人体内部垃圾。它才是导致人体慢性中毒，使人致病和衰老的罪魁!

这里所说的人体垃圾，并非是指人体正常排泄的人粪尿，而是指人体新陈代谢失衡造成的积存在人体内部得不到正常排泄的一切废物，而人体代谢失衡，主要是因为不讲究饮食科学和文明造成的。

人体垃圾的形成，从饮食方面来说，主要是因为：

(1)在同一餐中，将不同类别的食物(蛋白质类、碳水化合物类、脂肪类)总是混着吃。

(2)吃得偏多，过饱。

(3)食品结构不合理：摄取高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇过多，食用植物食品、生鲜有活性的食品过少。

(4）“垃圾食品”和“死亡食品”在餐桌上唱主角所谓“垃圾食品”是指天然食品经过精细加工和高温加工，使90%以上营养成分遭到破坏的食品；所谓“死亡食品”，是指经过上述两道加工，使天然食品内的酶和其他活性物质及内存信息和能量均被消灭的食品。

(5)违背文明的饮食原则，如狼吞虎咽，在情绪和情感处于应激状态下进食，用餐时同时饮用水或饮料，吃过热过冷食物，饭后立即吃水果，进餐不定时等等。

通过清除体内垃圾，到底能达到多大的医疗保健效果？让我们首先了解一下一项伟大的实验。

在国外，特别是在独联体国家，进行人体内部清洗的人较多。在美国，到1999年，仅在加州就已有60家洗肠诊所。

根据国外人体清理的实践，其医疗保健效果可概括为以下5个方面：

1.非凡的预防疾病效果：根据古印度医书所说，仅仅采用简单的清理大肠方法，就可以使人类避免罹患80%的人体器官疾病。国外一名叫拉木尔的医学博士说：“我们确信不疑，折磨人类的90%的重病，其主要原因是便秘和延迟排便。”波什埃博士在《天然方法治愈自身的艺术》一书中说：“我已搞清，患乳腺癌的妇女，10人中有9人是因肠道蠕动迟缓，如果在此前的10年～15年进行相应的预防工作，那么，就不会患乳腺癌和其他任何癌症。”

2.难以置信的“不药而愈”：如果我们认识到清理体内垃圾的医疗原理，那么，对“不药而愈”也就无可置疑了。1993年，德国慕尼黑出版了《病了，怎样自助》一书，作者、医学教授弗里茨·贝斯凯和克劳斯·约里克说：“各类疾病，包括外伤，60%～80%不需要医院治疗，它们或者自行治愈，或者用家庭医治方法或天然疗法治愈。对于能自觉善待本人健康问题的文明人来说，这样做是正常的。”关于清除体内垃圾对治疗疾病的效果，曾撰写过多本健康问题专著的俄罗斯保健专家安德列耶夫做了这样的概括：“如果能不折不扣地经常地进行自我清理，特别是能进行包括人体方方面面的综合清理，那么，治愈大多数疾病就简单多了，甚至根本就不会出现这些疾病。”俄罗斯另一名医学家——瓦列里·季辛科说：从体内清除垃圾、毒素和放射物核素，可以消灭80％的各类疾病。

3.为医治杂症和顽症铺下良好基石：医生遇到疑难症患者，一般都感到无奈，而久治不愈的患者，在历尽苦难耗尽万金之后，更苦于求救之门。顽症之顽，皆因找不到对付它们的方法。体内垃圾不除，毒素无时不生，亿万细胞代谢失衡，试想，吃什么好药能达到期望的作用?正如害虫在地下吃庄稼的根部，你在地面上浇水施肥和叶面喷药怎会管用?反之，清除体内垃圾和毒素，就会为人体的迅速康复奠定根基。如果患的是顽症和疑难症，在肌体清理后，即使不能立即治愈，但此时给药或施行其他医疗手段，情况也会大不相同，就像杀死了地下害虫的庄稼，再施以其他措施就长得兴旺了。从国外人体清理的医疗实践看，许多被大医院拒之门外的难治之症患者，就是在全面清理肌体之后才得到治愈的。

4.使健康水平登上新台阶：绝大多数人体内都程度不同地存有垃圾，所以，我们当中身体真正健康的人并不多。许多人觉得没什么病，自以为是“健康人”，一般年轻人更认为自己是“健康人”。其实，他们当中大多数人是处于亚健康状态，不是真正意义上的健康人。真正健康的人，应包括精神和身体两个方面。在精神方面，应该精神饱满，思维敏捷，心绪愉悦，意志力强，临变反应正常；就身体方面，应该体重正常，面色红润，体力充盈，精力充沛，反应灵敏，不易疲劳，耐久力强，免疫力强，对环境变化适应力强。实际上，我们当中许多自以为“健康”的人，与上述状态相比是有距离的，最多只能说是一般健康水平。

可以说，凡认真、全面做过体内清理的人，健康水平才是高层次的，据俄罗斯人体清理专家马拉霍夫等人自我清理和对他人清理的实践所得出的结论，凡自以为健康的人在做了全面清理后，无不感慨地说：“现在才感受到什么是真正的健康！”他们始料不及地感到好像换了一个人。全面清理后不久，便感觉身态轻盈，精力焕发，容光满面，工作不知疲倦，混身有使不完的劲，心情安详且总是隐隐地有某种快感，对人充满了爱心，更加善良，性欲也增强了，很少得病，而且吃东西不多，睡眠也减少了。

可以说，他们脱离了亚健康状态，把健康水平提高到了新的高度。他们对健康的新感受是许多人所不曾感受到的。可能我们处于幼年时才有那种感受，可这和年龄并无直接关系，因为，欣喜地谈论上述那种健康新感受的人，大都已40岁以上。

5.具有养颜美容和延寿功能：一般成年人，体内滞积有3公斤～25公斤垃圾，通过全面彻底的清理，人的体重也就相应地去掉同样的重量，人就会达到标准体重，无疑，这也是一种减体重、减肥的道路。消除体内垃圾后，如果能坚持科学进食，那么，减重减肥之后就不会出现“反弹”了，大腹便便，将军肚外悬，肥臀摇曳，走路蹒跚的形象也就彻底改观了。彻底清除体内垃圾后，不仅面色会转为红润光泽，皮肤也会变得细嫩，某些皮肤赘物也会消失。

原苏联科学院院士、著名乌克兰科学家博洛托夫通过清除本人体内衰老的细胞，一个月内使身体中年轻的细胞数量增加10%，半年过后，年轻细胞的数量增加到90%，衰老细胞的比重只剩下10%，这一比重已和幼童差不多，结果是脸上的皱纹消失了，变得面颊红润，皮肤细嫩，精神矍铄。

始终严格地清理体内垃圾，坚持科学进食，避免产生新垃圾并自觉锻炼身体的人，就会益寿延年。例如，坚持上述做法的美国人保尔·布莱克，家族并无长寿史，年轻时也曾疾病缠身，但他在年逾90岁时，精力之旺盛，工作能力之高，记忆力之好，均令人难以置信，他活到95岁时，因遇到意外海难身亡，对他的尸体解剖表明，他的心脏和二、三十岁的年轻人一样!

再如，美国天然保健专家翁科尔多年坚持用蔬菜、水果汁清理体中细胞的胶体物质和其他脏物，并严格按科学方法进食，结果活到110岁。

人体的内部清理，涉及清理大肠、肝脏、肾脏、淋巴、血液、关节、细胞内部及精神世界等等，对于人体内部的各项清理，不能等量齐观，不分主次人。将清理对象划分主次，完全是根据肌体内部生理活动过程和不同器官的功能确定的。

任何人，要想通过人体清理达到医疗保健目的，都必须进行三项最基本的清理，即清理精神世界，大肠和肝脏。这三项清理一项也不能省略。

对于体质一般和没有大病的人来说，通常只进行上述三项基本清理，就可以达到保健，治病和益寿延年的目的。但是，对于已患有器质性疾病的人来说，除必须做上述三项基本清理之外，还应有针对性地选用其他清理方法。人体清理不可以随意地“头痛医头，脚痛医脚”，要牢记上述三项清理是人体最基本，最重要的清理！

人体的清理有很多方法和手段，有的方法针对全身，有的是针对局部的，不论使用哪种方法，都要遵照下列次序：

1．首先清理精神世界

说清理人体精神世界的污染（这里不是指“黄色污染”），需要引入人的“生物场”“能量场”等若干崭新概念，要从人是“意识+肉体”的统一体出发，由一级一级的物质形成链（量子→原子→分子→肌体组织）来探讨不良心理因素对能量传递的阻滞和对人“场结构”的破坏，并由此来看其对人体组织造成的深刻而复杂的危害作用。这里不去更多地探讨理论，因为人人都明白：一切不良心绪——压抑、仇恨、嫉妒、自卑、狂躁、忧郁、紧张、悲哀、愤怒、过度兴奋等等，都会以某种形式消极地反映到健康上来，导致如失眠、吃不下饭，、脸上血色难看、便秘、头疼等等，严重时，会使人易患癌症或其他严重疾病（心脏病、高血压等）。

所谓精神世界的清理，就是排除一切杂念，驱走一切不良心绪，做到精神完全放松，内心坦荡、祥和、愉快。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，其内含，就是清除精神世界的垃圾，就不会得病了。

2．第二是清理大肠

人体内环境的主要污染源在哪儿——在大肠。人体垃圾滞聚最多的地方在大肠，产生腐败物和毒素最多的地方也是大肠，毒害生命之河的源头还是大肠。如果把肌体的生理活动过程比喻成一条河，那么，大肠是处于源头位置的，如果大肠受到污染，就像整条大河的源头受到污染，如果不首先治理源头，脏物就会殃及整个大河的中、下游。换言之，如果不首先清理肝脏，那么，结果怎样——大肠中的垃圾和腐败物形成的毒素就会进入血液中，这种“脏血”就会始终污染肝脏，并流经全身，肝脏的清理就会前功尽弃！所以，一切清理必须先从大肠开始。大肠相对清洁了，功能正常了，血液才能清洁，其他器官才有不被污染的保障，才有可能使患者恢复健康。

3．第三是清理肝脏

清理肝脏和胆囊，应在清理大肠之后进行。

肝脏是人体中具有多种功能的器官，其每项功能对人的健康都至关重要。肝脏最突出的功能是滤血、化解和清除血中毒素。

人如果不采用健康的生活方式，不讲饮食科学，肝细胞就会被垃圾堵塞。科学家说，人到中年以后，有50%~60%的肝细胞被堵塞，这对人的健康危害很大。大肠静脉中的血，总是携带有脏物、异物和毒素（洗肠后仍会有残留），流入肝脏后需进一步解毒。只有清理好肝脏，才能确保血液洁净和血液循环正常，才能正常地保证全身各器官的新陈代谢和能量交换。

4．第四是清理肾脏

肾脏的主要作用，是从肌体中清除亚硝酸类产物，排泄淋巴、血液和组织之间液体的毒素及有害的无机盐类，保持人体酸碱平衡，维持人体内部环境的稳定。

一天一夜之间，肾要过滤大约150升血。如果大肠静脉血中携带的垃圾和毒素随血液循环进入肝脏后不能被肝脏完全化解和清除，那么，肾脏就成为大肠的第三个“受害者”和肝脏的第一“受害者”。“脏血”长期大量流过，肾的滤血功能也不堪重负，由此导致肾功能退化，整个肌体就会沉积亚硝酸类物质和其他不能被人体吸收的无机盐类，细胞外的水分得不到正常的调节，人会出现水肿，酸碱平衡也受到破坏。

上述大肠、肝脏、肾脏清理的先后次序是从食物进入消化阶段开始，然后顺血液的运行安排的。这样做是因为血液在携带和运送营养物质的同时，也是垃圾和毒素的载体，故按血液循环特点考虑器官清理次序具有科学性。

5．最后酌情进行其他清理

对人体进行基本清理（大肠和肝脏）之后，人体健康状况开始发生质的好转。但是，在进行基本清理之前，身体的某一局部已沉积相当数量垃圾，形成一定病患，这就需要补加特别清理。例如，关节处沉积尿酸盐形成关节炎，肾部形成结石等等，就需进行有针对性的单独清理，出于某种其他考虑，例如美容、长寿等，也可以有选择地对皮肤、细胞进行清理。此外，还可选用单独措施，对血液、淋巴等进行特别清理。这类清理，只要求必须在清肠、清肝之后进行，并不要求再分先后次序，也不要求全做。