繁忙的生活和工作让许多年轻人习惯熬夜，再加上饮食不规律、久坐不动等生活恶习，记忆力也逐步下降，“忘了”二字似乎经常被人挂在嘴边，而越来越多的年轻人也变得“忘性大”，这究竟是怎么回事?即使健忘是人生必经之路，但也并非不可改变。那么造成记忆力减退的原因有哪些?

睡眠质量差

空格经常失眠，睡眠质量低下的人，记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何，对记忆力有重要影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆就会受损，导致常常忘记事情。

过于依赖电脑

空格电脑极大地方便了我们的生活、工作及学习。但平时对电脑过度依赖，是现今年轻人出现记忆力衰退的重要原因。依赖电脑完成计算任务、记录事情，减少日常的脑力劳动，大脑功能就会慢慢变弱。

长期吸烟喝酒

空格我们都知道吸烟容易诱发肺癌。事实上，吸烟同样会对大脑记忆力造成不良影响。长期吸烟的人，记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得更加明显。吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。

部分疾病病变

空格患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，时常伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响，记忆力自然也就退减了。

如何改善自身记忆力呢?

1.好睡眠有助强化记忆

空格当我们学会一项新知识或技能后，当晚需要睡6小时以上，否则几天后记忆便会消失。这是因为在睡眠期间，大脑会整理记忆内容并印在脑海里。

2.每周3次每次30分钟的运动

空格锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

3.学习新语言

空格新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试培养一种新的爱好，如烹调、画画、舞蹈等。

4.适当补充营养

空格健忘那个人群通常处于亚健康，应多食新鲜蔬果及鱼类，因工作或环境问题可采用补充营养品的方式，综合维生素片补充人体维生素以及深海鱼油富含DHA及EPA多种不饱和脂肪酸，改善健忘双重营养素双管齐下!

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