身体对健康的呼唤，水是最好的药

一般人以为口渴就是表示身体缺水，而口渴可以用咖啡、茶、果汁或汽水等其他饮料止渴，同时亦达到补充水份的作用。水几乎是免费的，随求随取，每个人都喝水，但仅少数明了，如果我们能够集中心力解决身体长期脱水的问题，不仅能减少病痛，有些病症甚至不医自愈。大众身体健康，全民保险的负担也相形减轻。

在医学上有一种错误的观念，即人体是由25/100的固体及75/100的水组成，而25/100的固体成份均衡人体的一切生理活动，包括调整水的摄取量。按理是应该很规律的。根据这种错误的推断，所有人类的研究都朝向每种疾病必须有特定的物质造成病因，因此无法归纳出一个明确的杜绝疾病的方法。于是除了消炎药可以根治发炎之外，其他如高血压、气喘、敏感、消化性溃疡等病症，药物只能缓和病情，无法根治痊愈。

水掌管均衡一切的生理活动
我们的相关研究是，人体内75/100的水才是掌管均衡一切的生理活动，包括均衡那25/100的固体物质。人体的功能都由水作督导，水的分配才是唯一而且最迅速的方法，将适当的水量以及水所传送的元素，例如荷尔蒙、化学元素、营养物等，送达所需的重要器官。

在这个理论下，水的摄取量以及水在人体内的分配、供给的缓急是最重要的。更不能因为服用药物而阻挠水的均衡作用。目前口渴是一般人唯一接受身体发出缺水的信号。但是实际上感到口渴是体内已经极端缺水的征兆。而且长期的缺水可能已经破坏到人体自动发出口渴信号的机能。现代人所谓的各种繁杂的疾病，往往因体内缺水而有不同的表征，很多人都无法想象水是自然医疗法，多喝水可以根治许多疾病。

一般人似乎对渴的感觉逐渐减退，而且对体内需求的认知不够，随着年龄增长，身体逐渐加速的缺水。当身体缺水时，口渴是最后一个征候。虽然有时口内湿润，但体内仍然缺水。最糟的是有些年纪大的人，纵使看起来口唇干燥，但他们竟然还不知道该喝水了。

很多慢性疾病，例如消化不良引起的胃痛，风湿性关节炎、心绞痛、腰背痛、颈痛、头痛，还有高血压、胆固醇过高、情绪沮丧、体重超重、气喘、敏感、血糖过高，都能以定量饮水来医治。

最佳的喝水时间
许多人误以为口渴不需喝水。用茶、咖啡、汽水或含酒精的饮料代替即可，这是错误的。人体每天需要至少六至八杯，每杯八盎司的水。酒、咖啡、茶，以及含咖啡因的饮料都不能算作水。最佳饮水时间是在每日早、中、晚三餐进餐之前半小时喝一杯水，然后在每餐之后两个半小时再喝一杯水。每日至少饮六杯水，如果可能的话，最好再加饮两杯水，或是在每天吃得最多的一餐前、后，或是睡前。只要感到口渴就应当喝水。有时喝完水，反而更觉口渴，这就是你的身体告诉你水还没有喝够。

一般的自来水，除非被证实水中受到化学品污染，或是含重金属或铅，否则都是很好的饮水来源。并不需要购买昂价的瓶装水。如果你不放心你的水源，不妨在厨房的水龙头安装一个滤水器，如此你不必劳神日日到商店购买瓶装水。瓶装水可作备用，但要注意有效期，而且不要因瓶装水的品牌、包装或科学专用术语而受骗。很多科学用语只是想促销商品，而无实际意义。

很多人认为自来水有怪味，而改喝其他饮料。当你喝惯某种饮料，而家里又缺货时，你很自然的就不会喝水。其实自来水的怪味是氯。多数售货员希望你购买滤水器，都说滤水器可以除氯，而且指出自来水含钙是硬水。如果你想免费除出自来水中的氯气味，只需用开口的水壶盛自来水，放在冰箱内或厨房柜台上，水中氯气会自然挥发掉。至于自然水中含钙，除非含钙量确实过高，否则饮用绝无问题。不仅安全，而且饮用自来水亦廉价的提供身体所需要的钙质。既然钙已溶解于自来水，就无需花钱买钙片了。

正确的喝水──少生病、少吃药
读者不要以为知道水的重要后，大量饮水就可以治病。并非如此，因为体内细胞像海绵，需要时间渐进的才能吸足水份。而且饮水不能过量，过量会伤肝与肾。如果你目前服用药物，千万不能立即停止用药，而只多喝水。你该花几天时间先衡量你平常饮水量及排尿量，然后逐日增多一杯或两杯水，同时也注意排尿量。如果你排尿量增加，表示你可以增加饮水量。还有要注意的是，当你增加饮水量而不增加摄盐量，你体内的盐会流失。

在连续数天每日喝六杯、八杯、或十杯水之后，你必需要想到饮食中增加盐量。如果夜间感到肌肤痉挛，很可能是缺盐；如果感觉头昏，可能是体内缺水又缺盐，建议大家，通常每喝十杯水，应该在饮食中增加半茶匙盐。当然你的肾必须要能排尿，否则身体会肿胀，如果你的皮肤及脚踝开始肿胀，不必惊慌。减少摄盐量几日，增加饮水量，一直到脚的肿胀消失为止。而且别忘了作运动，不要维持某个姿势站立或坐太久。

预防疾病，保持健康是人人所求的。我们必须和医生充分沟通，纵使医生会对病人因多喝水而痊愈嗤之以鼻而不予重视，我们仍应该把多喝水的心得告诉医生。在现今大量商业化促销各种药物，以毒攻毒的医疗观念根深柢固的环境下，想要以如此简单廉价的喝水方法说服医生，的确十分困难，改变一个积习已久的观念是需要时间的。

希望多喝水能逐渐蔚成风气，人人少生病，少吃药，一定可以大大的减轻医保系统的沉重财务负担。