之所以和尚比较于正常人来说，存活的时刻会更长，除了这些人往常比较喜欢吃清茶淡饭，喜欢清淡的饮食之外，也和和尚每隔一段时刻进行打坐是有必定关系的。打坐确实对人的身体是比较有优点的。

1、常常打坐可以防范心血管疾病。打坐可以让身体的血液活动速度增快，有些人因为在往常不喜欢坐着，反而喜欢躺着，所以使得体内的血液活动速度开始减慢，出现各种血管性疾病，打坐可以让血管性疾病的发作概率下降。

2、常常打坐也可以防止颈椎疾病的发作。我国的颈椎疾病患者人数不在少数，大部分的中老年人都有细微或者是严峻的颈椎疾病，之所以会出现颈椎疾病，便是因为这些人往常短少练习，打坐虽然是归于一项细微的练习，但是因为是有氧运动，所以对人的身体也是非常有优点的，打坐可以防范颈椎疾病的发作，让人体的骨骼愈加健康，避免严峻的疾病。

3、常常打坐有助于身心放松。在打坐的进程当中，也可以修身养性，有许多和尚都是通过打坐的办法来让自己的身心得到休憩。这种打坐的办法虽然是不糟蹋膂力的，但是却是需求全身心投入的，会让自己感到非常的舒适，不至于像其他的一些运动办法相同，感觉全身非常的不舒畅。

跏趺坐时，宜顺著天然正坐，不可将腰作意挺起，不然火气上升。过后会眼屎多，口臭气顶，不思饮食，甚或吐血。又不要缩腰垂头，不然简单昏眩。

吃苦过分急切，觉心中烦躁时，宜万缘放下，功夫也放下来。休憩约半寸香，渐会舒畅，然后再提起吃苦。不然日积月累，便会变成性躁易怒，甚或发狂著魔。

坐禅有些受用时，境地许多，说之不了。但你不要去固执它，便碍不到你。俗所谓“见怪不怪，其怪自败。”虽看见妖魔鬼怪来侵扰你，也不要管他，也 不要惧怕，便是见释迦佛来替你摩顶授记，也不要管他，不要生欢欣。《楞严经》所谓：“不作圣心，名善境地；若作圣解，即受群邪。”